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秋枫的博客

活到老学到老增强体质发挥余热

 
 
 

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简易保健知识  

2009-12-09 19:09:09|  分类: 健康医疗卫生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【便秘】
1.摄取足够的水份
2.摄取大量纤维质
3.养成运动的习惯,以促进食物通过肠子
4.每日步行二十分钟以上
5.每餐饭后固定如厕十分钟,有助于养成排便习惯
6.放松心情 7.尽情的开怀大笑
8.避免使用通便剂,以免造成依赖
9.慎用药品及补充品,特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等
10.注意某些食品,如为结肠痉挛,则避免易导致排气的食物,如豆类、白花椰菜、? 斨霾瘚平鼓哄C
11.降低食量 12.勿用力过度
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